Corona

Nov 7

Vil denne Coronatid gøre, at vi bliver mere bekymrede og føler mere angst?

Du tror måske svaret er, JA!

Faktisk viser historien, at i krise har folk mindre psykisk lidelse.

Hvordan hænger det sammen?

Det er sådan, at når nationen er i en kritisk tilstand, som vi er lige præcis nu, hvor vi er ramt af en pandemi, så går du i overlevelsesmode.

Det starter ofte ved toiletpapiret, det er der mange der ikke vil løbe tør for -og det er helt normalt!

Når det med toiletpapiret er nævnt, så kan du sikkert også nikke genkendende til, at dit fokus er på dine nærmeste, din familie og det forhåndenværende. Tanker som hvordan får jeg husholdningen til at fungerer på en ny måde, er dukket op? Du bager boller og også pandekagerne, som du har tænkt på at lave længe. Du laver også struktur på familiens hverdag. Du har børnene mere hjemme og pludselig står du med et medansvar i forhold til undervisning, et ansvar du gerne vil leve op til. I skal da også have frisk luft. I tager ud i naturen som aldrig før, måske får du også løbet en lille tur, det plejer du ikke at få gjort. Du savner kollegerne og lige så snart ungerne er beskæftiget, tager du pc’er frem og giver til midten arbejdsmæssigt, og du får ting fra hånden. Alt dette gør du, både fordi du har tid, og fordi du gerne vil. Det du ikke ved er, at du ikke længere har et indre fokus og det er dét, der skaber mindre psykisk ubehag og lidelse.

Lad mig prøve at forklare. Det du gik og tumlede med inden Corona krisen opstod er trådt i baggrunden. Lad mig antage at du fx gik og bekymrede dig omkring dit barn og legerelationer eller om din teenager kan gennemføre gymnasiet eller nogle familieuoverensstemmelser eller nogle udfordringer på jobbet eller om, er jeg mon god nok…? Altså en god nok kæreste, mand/kone, forældre, søn/datter, god nok til mit job? Listen over bekymringstanker er lang og for nogle uendelig. Men faktum er, at på det seneste har du ikke holdt gang i bekymringerne, fordi dit fokus har været et helt andet sted.

Du har brugt tid på at finde ud af, hvordan du overholder Sundhedsmyndighedernes anbefalinger, nu hvor nationen er ramt af krise og du har brugt tid på at finde ud af, hvordan du får det tingene til at fungere hjemme hos dig; det er det jeg kalder ‘overlevelsesmode’.

Faktum er:

Når samfundet kører og vi har det, vi ønsker fx børn/familie, materielt og økonomisk, så kan der måles langt mere psykisk lidelse, blandt os.

De fleste er på det rene med at bekymringer giver ubehag. De fleste vil være enig i, at bekymring giver os en følelse af stress og tristhed, følelse af at vores energi bliver stjålet, at bekymring skaber et forringet overskud og at vi ofte bliver handlingslammet og lader stå til og får en grundfølelse af ‘jeg har det skidt’. Dette selvfokus på indre begivenheder, for det er det der er tale om, vedligeholder psykisk ubehag og øger psykisk mistrivsel.

Hvis du ikke vidste det, så ved du det nu!

Lige nu har du fået ‘hjælp’ til at flytte din opmærksomhed fra dig selv til noget udenfor dig selv, Coronakrisen. Du bliver bombarderet med oplysninger dagligt. Du fokuserer på, at følge alle de anvisninger der bliver givet og på at dagligdagen fungerer, for dig og din familie -det er godt.

Er du en af dem, der alligevel laver indre scanning; du mærker efter, du er usikker, du er bange, du frygt hvad der mere vil ske, kort sagt du bekymre dig, fortsat og nu også over Covid 19!

Og med rette for nogle. Realiteten er nemlig at mange vil blive syge, nogen vil uden tvivl også miste livet, miste job, opleve krise i deres virksomhed og meget andet. Negative automatiske bekymrende tanker er naturlige og uundgåelige, men det som du bestemmer er, om du vil ‘danse’ med disse tanker dag og nat.

Du kan se det sådan her; du kan ikke forhindre at naboen banker på døren, men det er dig der bestemmer, om du vil åbne døren og om du vil invitere indenfor. På samme måde er det med de negative tanker om Covid og konsekvenserne heraf. De banker på dagligt, hos os alle. Men det er dig der bestemmer, hvilken respons der skal være -vil du engagere dig i tankerne ved at invitere dem indenfor, eller vil du lade være med at ‘åbne’ døren for den negative tænkning. Det er dig der har kontrollen over dine tanker.

Du kan med fordel tænke; hvad vil jeg hellere involvere mig i?

Det er sådan med tanker, at hvis vi ikke responderer på dem, så trækker de sig, de går ganske simpelt deres vej, præcis ligesom naboen ville gøre, hvis du ikke åbner døren.

Lad mig afslutningsvis slå fast, at Covid er et problem. Et problem vi alle skal tage alvorligt og bidrage til, bliver løst bedst muligt nu og i den tid den hærger vores land. Men husk bekymringer beskytter dig ikke mod Coronavirus.

For at undgå at falde i bekymringsgryden er her en guideline: