Selvværd

Selvværd er ikke en selvfølge -og dog!

Hold nu kæft, hvor var det dumt! Hvorfor sagde jeg det? Føler du, at du ikke er god nok? Føler du, at du har et virkeligt dårligt selvværd og har du accepteret præmissen? Fører du dialog med dig selv, om hvor skidt det står til med dig og kører tankerne i ring -du tænker den samme tanke igen og igen…?

Hvor tror du årsagen til problemet ligger forankret?

·        Er det i følelsen af ikke at være god nok?

eller

·        At du holder liv i følelsen ved at bekymre dig om det?

Hvis du valgt det sidste svar; ’at du holder liv i følelsen’ ved at bekymre dig og spekulere over ikke at være god nok, så svarede du rigtigt.

Opskriften på et dårligt selvværd er nemlig, at man dyrker den negative tanke eller følelse.

Spekulationer, grublerier og svar-søgning (hvorfor har jeg en følelse af ikke at være god nok? Hvorfor har jeg et dårligt selvværd) påvirker dit selvværd i negativ retning.

Nu kommer det næste spørgsmål:

Hvor tror du løsningen ligger?

·        At du aldrig mere får følelsen af ikke at være god nok?

eller

·        At du bliver bedre til at mestre ikke at holde liv i følelsen, når den melder sig?

Ingen kan garantere, at du aldrig mere vil få følelsen af ikke at være god nok! Så det rigtige svar er; at du lærer at mestre ikke, at holde liv i ’jeg er ikke god nok-tanken’.

Hvis du er en af dem der har gået rundt og troet, at dit selvværd er en stationær størrelse og måske også, at lige præcis du led af et kronisk lavt selvværd, så kan jeg berolige dig med, at du tager fejl. Selvværd er en dynamisk størrelse. Et normalt selvværd er, at nogle gange føler man sig god nok andre gange, føler man sig ikke god nok.

Selvværd er et fundament der kan styrkes og svækkes. Når vi er presset, når kravene stiger, når forandringer presser sig på, når vi er i uhåndterbare situationer og når uhåndgribelige hændelser rammer os, så svækkes vores selvværd. Det er en del af livet.

De situationer, hvor du rammes af tanken; jeg er ikke god nok og hvor du looper rundt i negativ tænkning om dig selv, der drejer det sig lige præcis om ikke at respondere på tanken. Normalvis går de fleste i dialog med tanken, vi vender og drejer udsagnet og hopper på tanken, man kan sige at der er tale om en overhåndtering, hvilket forstærker følelsen af et lavt selvværd og samtidig vokser det psykisk ubehag.

Forstil dig at du gjorde det modsatte, at du holdt op med at give næring til tanken, ved ikke at engagere dig i tanken. Ville du så have problemet?

I metakognitiv terapi lærer du, hvordan du kan beskæftige dig mindst muligt med dine negative tanker om dig selv.

Har jeg vakt din interesse?

Skal vi lægge din tanke om et permanent dårligt selvværd ned?

MindX

Certificerede MCT-terapeuter